Цялото съдържание тук е само за информационни цели.
Сякаш това не е било достатъчно, тези храни могат да доведат до създаването на малки електрони, които предизвикват хаос върху нормалния клетъчен метаболизъм. Тези малки момчета всъщност също са силно възпалителни.
Значи се притеснявате, че тялото ви може да е в хронично възпалително състояние? Притеснявате ли се, че традиционният въглехидрат, интензивен, може всъщност да ви нанесе повече вреда, отколкото да изпълни енергията? Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Експертът по безопасност на храните и технологиите д-р Кристин Брун обяснява изненадващата причина, че ние не използваме широко приета технология, за да предотвратим болести, пренасяни с храна, като скорошната епидемия от E. coli.
от Monica Reinagel, MS, LD /N, CNS Nutrition Diva 4 декември 2018 г. 3-минутен Readepisode #505 Играйте пауза Слушайте предотвратяването на огнищата на E. coli е по-лесно, отколкото смятате, че в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox. В деня преди американския празник на Деня на благодарността, CDC посъветва хранителните магазини и ресторанти да спрат да продават или обслужват маруля от Ромен и предупредиха потребителите да изхвърлят всякакви ромъни, които може да са имали под ръка.
седмица по -късно, CDC обяви, че са проследили проблема с маруля, отглеждан в района на Централния бряг на Калифорния и че Ромен, добит другаде, е безопасен за ядене. Въпреки че това изглежда, че би намалило нещата доста, реалността е, че огромен процент от марулята, която ядем в Северна Америка, се отглежда в Централна Калифорния.
Може да изглежда, че тези припомняния се случват повече И по -често в наши дни, което може да ви създаде впечатление, че нашата хранителна система се разпада по някакъв начин. Но част от това е само, че нашите системи за откриване и отчитане на огнища са станали по -сложни.
Производителите, опаковчиците и дистрибуторите също работят много усилено, за да предотвратят това. Те не само не искат да носят отговорност за някой да се разболее, но и тези припомняния са финансово опустошителни за тях. Приходите буквално спадат до нула за една нощ. Може да отнеме няколко седмици, за да може CDC да звучи всичко ясно и през това време милиони на милиони килограми маруля ще бъдат унищожени. Едно производителят може да види доходи от цял месец – или повече – да се издигне в дим. И може да отнеме години, за да се отскочи продажбите на засегната стока.
В резултат на това бяха инвестирани огромни ресурси и в много отношения хранителната ни система е по -чиста и по -безопасна, отколкото някога. Въпреки това, производството на храни също става все по -централизирано. Така че местният проблем може да има национални последици – както виждаме с тези огнища.
Иронията на всичко това е, че имаме нашето разположение технология, която би могла да предотврати тези огнища. През 2008 г., след епидемия от E. coli, засягащо суровия спанак, USDA и FDA одобриха облъчването като безопасен и ефективен начин за убиване на вредни патогени върху суровия спанак. Десет години и безброй огнища по -късно обаче облъчването все още не се използва много широко.
Вижте също: Облъчената храна е безопасна?
В подкаста на тази седмица разговарях с д -р Кристин Bruhn от отдела за наука и технологии за храна и технологии на Калифорнийския университет в Калифорния. Dr. Bruhn has studied consumer attitudes toward food safety and technology and served as Director for the Center for Consumer Research and as an advisor to a number of nutrition and food technology organizations.
Pages
12next › Последно »
за автора
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран диетолог, автор и създател на един от най-високо класираното здраве и здравето на iTunes и на Itunes Фитнес подкасти. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.
Нека да видим как се упражняват женски знаменитости и рок звезди и най-големите грешки, които правят.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 2 ноември 2015 г. 7-минутен readepisode #259 Играйте пауза слушайте слушане Най -големите грешки в упражненията, направени от женски знаменитости, които в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Кейт Хъдсън
Основната тренировка на Кейт Хъдсън е пилатес и тя обикновено прави една миля, последвана от едночасов пилатес Тренировка, три пъти седмично. Фокусът на повечето от нейните тренировки е да тонизира ръцете, абс, краката и дупето, а тренировките й с пилатес включват движения като 100-те, ролки, дърпане на един крак, тренировки за Крис и повдигнати миди.
Треньорът на Кейт Никол Стюарт твърди, че Пилатес е страхотна тренировка, защото ще станете по -строги, по -тонизирани и по -силни, това ви кара да стоите по -високи, да имате повече увереност и по -заземени и да губите на сантиметри около кръста си и да получите това по -строги , по -дълъг поглед. ”
Най -голямата грешка в тренировката на Кейт:
В статията „5 мита за пилатес се разпаднаха“ научавате, че пилатес всъщност няма да ви помогне да отслабнете. Тъй като върши толкова добра работа, укрепвайки ядрото ви, намалявайки риска от нараняване и подобрявайки гъвкавостта ви, това може да ви помогне да „останете в играта“ по -дълго, когато работите, и да ви предпази от настрани с контузия. Но когато става въпрос за чисто изгаряне на калории и загуба на мазнини, бягането на бягаща пътека, карането на мотор или повдигането на тежести ще бъде по -ефективно от пилатес. Освен това, тъй като средният клас по пилатес се фокусира предимно върху вашите мускули на ядрото и долната част на гърба, не трябва да разчитате единствено на пилатес, за да подобрите силата на цялото си тяло. За да получите по -силен мускул, ставна или кост, трябва да изложите тази зона на тялото си на стрес, като повдигане на предмет отгоре за по -силни рамене, като натиснете предмет с крака за по -силни бедра или удължаване и огъване срещу Съпротива за по -силни оръжия. В много тренировки по пилатес, които използват машини, може да се окажете, че изпълнявате тези дейности и всъщност получавате тренировка за цялото тяло. Но средният клас пилатес във фитнес зала се фокусира само върху коремната или ниската мускулна издръжливост и вашата гъвкавост – и не върху силата на цялото тяло. Кейт получава кардио от бягането си и мобилността и основните тренировки от Пилатес, но тя също трябва да включва тренировъчна тренировка с цялото телесно тегло 2-3 пъти седмично.
Мадона
тренировка на Мадона на Мадона. се състои от упражнения за цялото тяло, последвани от експлозивни, високо интензивни кардио работни усилия. Например, с двойка дъмбели от 3-5 фунта, тя ще направи поредица от клякания, белони, преси, дърпа и обрати, изпълнявайки всяко упражнение безпроблемно за 60 секунди, след което ще скочи в експлозивно кардио като протектор, велосипед, Burpees, гребане, елиптични и т.н. за 60 секунди. Тя ще повтори веригата 2-3 пъти, почивайки за 60 секунди между всяка верига.
Най-голямата грешка в тренировката на Мадона:
в „Коя тренировка изгаря най-мазнините?“ Научавате, че най-добрият начин за едновременно изграждане на мускули и изгаряне на мазнини е чрез комбиниране на тренировъчни тренировки отзад назад с експлозивни пристъпи на кардио, което е нещо много подобно на това, което прави Мадона. Значи тя е на нещо! Въпреки това, точно като Ан Хатуей, тя ще получи по-добри резултати, ако а) използва по-тежки тежести от 3-5 фунта дъмбели и б) изпълни само две упражнения отзад назад (вместо цяла верига), последвани от кардио спукване , и напредва през цяла рутина от упражнения отзад назад, докато не удари всяка част на тялото. Хвърлете малко йога за облекчаване на стреса и разточване на пяна за мобилност и това е солидна рутина!
страници
«Първо‹ Предишна123Next ›Последно» Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Нека да видим как се упражняват женски знаменитости и рок звезди и най-големите грешки, които правят.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 2 ноември 2015 г. 7-минутен Readepisode #259 Играйте пауза Слушайте най-големите грешки в упражненията, направени от женски Знаменитости, които в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Дженифър Лопес
тренировката на Дженифър („JLO’s“) съчетава пилатес, тонизиране на мускулите и танцуващи рутинни процедури, често с достъпа до достъпване Четири часа на ден танци! По-конкретно, нейният разцепване на тренировките е: 30-60 минути пилатес, тренировки с тежести от 30 минути и два до четири часа танци.
Най-голямата грешка на тренировката на Дженифър:
тренировката на Дженифър се удря точно за Всичко: сила, сила, кардио, мобилност, координация, ядро и баланс. Но за съжаление, обикновеният човек няма четири часа на ден, за да се ангажира с танците. Поради това, ако решите да приемете рутината на Пилатес на Дженифър с тежести и танци, може да се наложи да изберете няколко по-малко часа танци и още няколко изключително много интензивни интервали, които ви дават много кардио взрив за долара . За най -мощната форма на HIIT, бих ви препоръчал да разгледате наборите на табата, които се състоят от четири минути от 20 секунди много силно и 10 секунди много лесно, за които можете да прочетете повече тук.
Gwyneth Paltrow
За да получи дългото си и постно тяло, тренировката на Гуинет Палтроу използва нещо, наречено „Методът на Трейси Андерсън“. Тя работи до 2 часа на ден, 6 дни в седмицата, и работи с личния си треньор Трейси Андерсън от 2006 г. Трейси Андерсън създава фитнес рутинни процедури за Гуинет, за които казва, че „прави мускулите ви по -силни и по -мънички“. Тя прави това, използвайки методи, които работят по -малките мускулни групи в тялото, вместо да изолират големите мускулни групи. Често се изпълнява в гореща стая (подобно на Бикрам йога), рутината се състои от стотици и понякога хиляди повторения на упражнения за изключително леки или телесно тегло, насочени към една специфична мускулна група, като 5000 линии на краката за четворките и абс.
Най-голямата грешка в тренировката на Gwynet -Тежестните сесии са най -ефективният начин за упражняване. Разбира се, тя получава сърдечно -съдов стимул от топлината и всеки път, когато работите на мускул на чиста умора, ще получите малко мускулен тонизиращ отговор, но вероятно ще постигне подобни „дълго, постно тяло“ в ½ ½ ½ да ¼ времето, като просто вземете големи тежести и правите рутина на цялото тяло. Противно на общоприетото схващане, жените няма да се разберете тук сега натрупват от повдигане на големи тежести, освен ако не ядат прекомерни калории и имат хормонални дисбаланси, свързани с доминирането на естроген, тема, с която се занимавам в този епизод за жените и тренировките с тежести.
В Резюме, вероятно сте забелязали няколко основни теми в част 1 и част 2 от тази серия за тренировки на знаменитости:
1) Разнообразието е от ключово значение и придържането към само една форма на упражнения никога не е добра идея, ако целта ви е фитнес прогресия, избягване на плато и получаване на непрекъсната комбинация от загуба на мазнини и мускулна печалба.
2) Трябва да вдигнете тежки неща и да правите интензивни кардио интервали, ако искате най -ефективните и бързи резултати.
3) Знаменитостите тренират много, като средно около два часа на ден и често до четири часа на ден, прекарани в тренировки. Така че, ако искате холивудско тяло, може да се наложи да намалите някои други елементи от живота, като семейство, хобита, работа и т.н. И може да се наложи да се запитате дали това си заслужава, ако не получавате заплащане Бъдете по телевизията, на сцената или в списанията.
Ако имате повече въпроси или коментари за това как се упражняват знаменитости, след това се насочете към facebook.com/getfitguy и се присъединете към разговора там! И щракнете тук, ако се интересувате от най -добрите тренировки за мъжки знаменитости и най -големите грешки в тренировката за мъже.
изображения любезност на Shutterstock.
страници
«Първо‹ Предишна123 Всички всички Съдържанието тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Може би винаги сте мислили за алеята си като място за просто стоене и отваряне на пощата си, паркиране на колата си или дори натискане на дете на мотор. Но знаехте ли, . Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Миналата седмица, научихте как да упражнявате в малко пространство, като спалня, помещение за общежития, мазе или хотелска стая. Сега ще се разширим във вашата алея, която може би винаги сте мислили като място за просто стоене и отваряне на пощата си, паркиране на колата си или натискане на дете на мотор.