Avant ce week-end, la couverture nuageuse basse me rendait fou.

Ajouter les tomates, l’eau et les haricots et cuire à feu moyen jusqu’à épaississement, environ 25 minutes. Taste, ajustez les assaisonnements si nécessaire. Réservez avec les garnitures souhaitées.

En cadeau spécial pour vous, en profitez et essayez Vie par vous-même! Utilisez le code promotionnel Katheats lorsque vous vous abonnez à un plan de repas et obtenez un mois gratuit. Cela représente 8 plans de repas par semaine et plus de 220 recettes en fonction des articles en vente dans vos magasins préférés. Si vous n’avez pas les épiceries VIE Sale dans votre région, ne vous inquiétez pas! Avec VIE, vous pouvez simplement magasiner dans votre magasin préféré comme d’habitude, assurez-vous simplement de choisir des articles de vente lorsque cela est possible pour économiser encore plus.

Je pense que je peux parler pour la plupart d’entre nous que ces deux dernières semaines ont été rempli de nombreux hauts et bas bas. Une minute, les enfants jouent ensemble et je retire les crêpes du four, et la minute suivante, il semble que le monde s’effondre sous nous et il n’y a pas de fin à cela en vue. Nous avons beaucoup de choses à être reconnaissantes (maison, emplois, nourriture), nous essayons donc de compter nos bénédictions et de tirer le meilleur parti de cette situation unique.

Je pense en fait que le timing est idéal pour le bouleau frère à la maison pour jouer. À Birch, c’est un moment merveilleux!

Église

dans notre rue. Ce parking a été un tel économiseur de vie !!

À la fin de chaque promenade, nous faisons du bouleau et faisons une grosse boucle autour du bloc avec lui pour sortir son énergie. Il aime ça! (Remarque encore je suis dans un manteau en bas et Mazen est en bref et un tee !! Ce garçon n’est jamais froid.)

grimpant la montagne!

Notre temps a eu Des hauts et des bas bas également. Avant ce week-end, la couverture nuageuse basse me rendait fou. Je prendrais une froide journée ensoleillée ou une journée chaude pluvielle sur des nuages basses à tout moment.

Nous avons joué au fort et à la librairie –

et nous étions ravis lorsque Grammie a envoyé ces 3 Artisanat!

Le son explication kit de tremplin impliquait de mélanger le plâtre dans un «bol à mélange jetable» (qui a des bols jetables ?!) Et n’était pas la meilleure activité intérieure. Je recommanderais un kit de peinture en pierre comme celui-ci à la place!

J’ai eu de la chance avec un documentaire à l’observation du Birch, et nous avons regardé 72 animaux dangereux et chasser les monstres (tout sur le poisson). Mon esprit a été soufflé lorsque l’hôte a traversé une rivière trouble et remplie de Gator. Comment n’a-t-il pas peur !? Vous ne pouviez même pas me payer en canoë dans cette eau!

Voici quelques-unes des choses que nous mangeons…

Pions de la poitrine de tarte avec des pois + du riz

plus de poitrine de tarte – Pottes de pot avec salade de couscous

et nuit de pizza maison!

Nous avons eu du saumon gelé à partir du saumon congelé à partir du saumon congelé à partir du saumon congelé à partir du saumon congelé à partir du saumon gelé de Salmon de Salon de Salmon de Salon Frozen de Le saumon de Sitka qui a été utile lorsque les voyages d’épicerie sont au minimum. Ils expédient du poisson directement à votre porte. Herby rôti avec une salade de chou frisée de fortu

Plus de messages de Kath:

J’ai eu des tonnes de rêves sauvages! J’entends que c’est un symptôme d’hormones de grossesse 🙂 mais ce matin, ils m’ont gardé le sommeil. J’ai éteint mon alarme et je me suis somnolé. Une erreur depuis que je dois être au gymnase tôt le mercredi pour mon cours de cycle !!

Je suis à peine dans les délais. Heureusement, le petit déjeuner s’est préparé! Une partie de la raison pour laquelle je suis obsédé par mon cuiseur à riz faisant de l’avoine pour être prêt lorsque je sors du lit, ou un bol de céréales, ou d’avoine de nuit au lieu des petits déjeuners les plus élaborés que je créais, c’est parce que je me réveille si groggy Et soif que je ne puisse pas bien fonctionner et que je n’ai pas l’énergie pour se tenir devant le poêle. Mais heureusement, il existe d’excellentes options rapides pour le petit déjeuner.

et le jus d’orange pour tirer dans mes veines d’abord! (Je baisse d’abord un verre d’eau pour aider avec l’hydratation)

Je pouvais à peine supporter de le photographier, je voulais le boire tellement!

La nuit d’avoine était bonne mais froide !! J’ai dû les manger sous une couverture.

Rempli de Holly’s Oats – Amande aux canneberges (j’ai adoré!), Le yaourt grec, le lait, les bleuets, le sel, la demi-banane et le beurre à biscuits.

Ajustement pour la reine du lit du lit !

les gars!

Plus de messages de Kath:

février… le mois de l’amour! Je me prépare pour la Semaine de la Saint-Valentin avec cette recette de cluster de chocolat sucré et épicé.

Celles-ci sont similaires à cette version d’écorce douce et salée que j’ai faite l’année dernière, mais plus gros! J’adore le croquant des amandes entières. Ils sont une petite fin parfaite pour un repas, et personnalisable pour différentes tailles pour tous vos besoins de contrôle des portions! 😉 La base est simplement des noix et des fruits séchés, mais les grappes sont un peu épicées avec de la cannelle, de la muscade, une pincée de Cayenne et une pincée de sel de mer, ce qui est essentiel!

J’ai utilisé des canneberges et des amandes parce que je les avais sous la main, mais vous pouvez également le changer avec d’autres ingrédients. Je pense que Cherry + Walnut et Peanut + Raisin seraient super! Ou juste des noix – pistache! (Astuce: demandez à votre enfant de cinq ans de faire les bombardements d’abord!)

Commencez par rôtir vos amandes – ne les éloignes pas! Lorsqu’ils sont juste parfumés, retirez du four et laissez refroidir légèrement.

Ensuite, faites fondre le chocolat. Vous pouvez utiliser la méthode à double chaudière, mais le micro-ondes fonctionne également bien et est un peu plus rapide. Chauffer les copeaux par incréments de 30 secondes, en remuant entre les deux, jusqu’à ce que tout soit fondu.

Ajouter les épices et remuer pour combiner. Trempez dans une cuillère et ajustez au goût!

Ensuite, ajoutez les noix et les fruits secs et remuer pour combiner.

Cette vue me rappelle tous les Willy Wonka que nous avons regardés ici. Je pourrais simplement nager dedans!

Diviser en petits tours (j’ai utilisé une grande cuillère à soupe). Vous pouvez les agrandir, comme des biscuits ou plus petits (donc juste une noix et une canneberge), si vous le souhaitez.

Laissez se détendre jusqu’à ce que le chocolat soit complètement réglé.

Ce sont une gâterie facile à faire ce week-end avant les grandes vacances au chocolat. Offrez-les comme cadeaux pour accompagner vos Saint-Valentin ou faites-les avec vos enfants.

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broche

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Cranberge de chocolat aux amandes

Temps de préparation 20 minutes

Temps total 20 minutes

PERRIGNES 15 CLUSTERS

Ingrédients

10-12 onces semi-chocolates semi-sucré ou nombres hachés 1,5 tasse d’amandes1 / 2 tasse de canneberries séchées chacune de cayenne poudre de cannelle, de noix de noix de sel pour goûter

Feuille dans un four grille-pain ou un four ordinaire à 400 degrés pendant environ 5 minutes, en vous assurant de ne pas les brûler (gardez un œil sur eux!) Laissez refroidir légèrement. La chaudière fonctionnerait aussi). Une fois uniformément fondu, ajoutez les épices et mélangez soigneusement. Test de goût et ajoutez plus d’épices si vous le souhaitez. Verser le mélange de noix et de chocolat sur la feuille, ce qui en fait environ 1 cuillère à soupe de taille. Saupoudrer de sel de mer. Feuille de lieu dans le réfrigérateur pour permettre au chocolat de se fixer complètement (environ 20 minutes).

Comment j’ai commencé à manger plus consciemment

Mon voyage avec la nourriture a pris un quelques tours. Si vous suivez KERF depuis ses jours originaux, vous vous souvenez peut-être que j’ai commencé mon journal de nourriture pour la perte de poids et le comptage des calories. Lorsque je lis le livre Superfoods Healthstyle, qui regorge de recherches sur le lien entre la nourriture et la santé, j’ai eu un énorme moment d’ampoule qui était en bonne santé ne concernait pas la privation ou la minceur. Au lieu de cela, la santé consiste à nourrir votre corps avec des aliments denses en nutriments.

Cela m’a bien sûr conduit sur le chemin pour devenir un diététiste enregistré alors que je me concentre sur le fait de faire bien alimentation avec des aliments nutritifs. Vous pouvez lire les deux ans et demi, je suis retourné à l’école. Et bien que devenir un RD est toujours l’une de mes réalisations les plus fières, mon point de vue sur la nourriture et l’alimentation a certainement changé et évolué (pour le mieux) depuis mes jours de perte de poids.

Plus récemment, je J’ai pleinement embrassé une alimentation consciente et la priorité à l’écoute de mon corps: comment me fait-il ressentir la nourriture? Pourquoi ai-je faim? Pour quoi suis-je d’humeur?

Mon objectif pour ce blog a toujours été de vous aider à vous sentir bien dans votre corps grâce à une nutrition saine et à une alimentation consciente. Donc, je suis allé à ma page d’esprit saine et j’ai trié les dizaines de messages à la recherche de ce que je ressens être les 10 sujets les plus utiles, tous deux écrits par moi et en contribuant des diététistes à KERF. Je les voulais dans une page de ressources faciles à trouver où les lecteurs peuvent épingler (tous ces graphiques sont optimisés par Pinterest!) Et parcourir le plus facilement possible. Je serais ravi de savoir quel message résonne le plus avec vous!

10 Postes de restauration conscients pour améliorer votre relation avec la nourriture

1. La faim est la meilleure sauce

La faim n’est pas nécessairement agréable, mais c’est quelque chose que je veux ressentir tous les jours. À quelle fréquence avez-vous faim? 3 fois par jour? Rarement? Jamais? À quoi ressemble la vraie faim? Consultez cet article pour la façon dont j’abandonne la faim – c’est vraiment la meilleure sauce!

2. Le carrefour de Happy & Healthy

où heureux et en bonne santé – c’est là que je veux vivre. Voici 3 conseils pour vous aider à devenir en meilleure santé sans dire non aux choses qui vous rendent heureux.

3. Mangez-vous pour vivre ou vivre pour manger?

À l’époque où j’ai commencé Kerf en 2007, je me serais étiqueté comme quelqu’un qui «vit à manger». Le pourcentage de temps que j’ai pensé à la nourriture était élevé. Mon cerveau dérivait souvent vers des pensées comme: que dois-je avoir pour une collation? Que puis-je faire pour préparer le dîner? Quelle serait une bonne recette pour le fromage de chèvre dans le réfrigérateur? Je n’aurais jamais rêvé de sauter un repas et de rouler des yeux quand les gens ont dit “j’ai oublié de manger!” Consultez ce post pour la façon dont je me suis déplacé vers Eat to Live.

4. Image corporelle comme une cave-femme

Je parlais récemment avec un ami de l’image corporelle. Elle avait dit qu’elle était «5 livres de plus que la normale» et ne savait pas si elle devait faire l’effort pour tonifier à nouveau ou simplement s’installer dans l’endroit où elle était pour une nouvelle phase de vie. Je lui ai dit: «Imaginez que vous êtes une cave-femme. Un homme des cavernes penserait-il que vous avez l’air chaud? »*

Considérez votre corps comme un corps humain dans le contexte des millions d’années d’humains. Ce n’est qu’au cours des dernières décennies que nous sommes devenus si stricts avec les normes d’ABS et de définition du triceps et d’avoir l’air complètement tonique dans un bikini.

5. Revisant une alimentation intuitive

il y a plusieurs années, j’ai lu le livre Intuitive Eating et j’ai écrit un article à ce sujet. Dans cet article, je revisite les concepts de l’alimentation intuitifs et partage comment mes pensées et mes actions ont ou non changé au fil du temps.

6. L’intersection de la nutrition et de la santé mentale

Comment la nourriture influence-t-elle notre humeur et comment notre humeur influence-t-elle nos aliments? Utilisez-vous de la nourriture pour gérer vos émotions? Vous sentez-vous jamais coupable de manger quelque chose? Pensez-vous souvent à vous-même “Aujourd’hui, je recommence avec ce régime?” Avez-vous déjà «engourdi» en mangeant, puis vous réalisez soudain que vous avez mangé tout le sac de chips? Dans cet article, Melissa Preston, diététiste et thérapeute spécialisée dans le traitement des troubles de l’alimentation et des dépendances alimentaires, partage des moyens d’arrêter ces comportements.

7. Manger consciemment

savez-vous quand vous avez faim ou plein? Arrêtez-vous de manger lorsque votre assiette est terminée ou lorsque vous êtes rassasié? Prenez-vous le temps de votre journée pour les repas? Dans cet article, la diététiste Lauren Fowler partage ses conseils sur l’alimentation consciente – que vous commenciez simplement la perte de poids ou que vous ayez besoin d’un rappel pour ralentir et écouter votre corps.

8. Comment passer des vacances conscientes

Personne ne veut passer la saison des fêtes privée de sa délicieuse abondance. Mais personne ne veut se réveiller le premier jour de la nouvelle année (ou après de grandes vacances pour cette mater) ayant l’impression d’avoir fait exploser la saison des fêtes et que vous ne vous souvenez pas de quelque chose que vous avez mangé ou bu. Voici quelques conseils pour avoir votre saison des fêtes la plus consciente à ce jour.

9. Matiété émotionnelle: de quoi avez-vous vraiment faim?

Réfléchissant sur ma propre alimentation émotionnelle, il y a des moments où j’atteins la nourriture qui n’a rien à voir avec la vraie faim. Alors, quelle est la différence entre la vraie et la fausse affamée? Consultez ce post pour comment Oprah (oui, le seul et unique!) A activé une ampoule pour moi concernant la consommation émotionnelle avec la question: «Pourquoi avez-vous vraiment faim?»

10. Vous ne pouvez pas tout avoir

Voici quelques conseils pour manger conscient lors de fêtes et des occasions spéciales où il est facile d’avoir un peu de tout. Tu peux tout avoir; tout simplement pas à la fois.

En voulez-vous plus? Découvrez les archives de la mentalité saine!

Retour à Birch!

Sweet Boy vient de passer 9 mois !!

à son appt de 9 mois Il mesurait 19,5 livres et 27 pouces de long. Comme référence, son grand frère était presque 23 livres à ce même appt !! Mazen était heaaaavy.

Faits saillants de 9 mois

rampant !! Tirer upclapPl + agitant au revoir faisant de façon inférieure quelques signes de bébé (toujours rien de régulièrement) en disant Dada et Bath, rarement maman, et babillant un tonnes de tonnes Nuit et sieste 2x par jour (la plupart du temps!) Une petite dent! Nursing 4x par jour 3 gros repas par jour: avocat, œufs brouillés, sachets de yaourt, bleuets, «biscuits» l’eau potable d’un gâteau sur sa propre bonne bonne au bien à … Trouver des miettes sur le sol et mettre n’importe quoi dans sa bouche. Aussi: baver.

Le petit garçon le plus doux et le plus mignon de tous les temps!

Quand je pense qu’il est si petit, je veux fondre en larmes !! Comment tout ce temps est-il passé en un clin d’œil?

Plus de messages de Kath:

J’ai été partout à pied aujourd’hui! Idéal parce que c’était un entraînement sans travail mais difficile parce qu’il est si venteux et froid à l’extérieur! J’estime au total des kilomètres à 7,5!

Ma journée a commencé par une promenade vers la boulangerie et le dos. Je me dis toujours avant d’y arriver que je n’ai pas faim et il n’y a aucune raison de manger des bonbons. Mais ensuite, nous avons toujours quelque chose de nouveau à essayer !!

Aujourd’hui, c’était des muffins aux fraises alias Cupcakes = Muffcakes. J’ai essayé un morceau de la planche à pain et ils étaient incroyables !!

puis j’ai eu la chance de rencontrer 3 des frères de fraternité de Matt qui sont venus pour une visite! Jeb, Steve + Brian.

De retour à la maison, je me suis douché et j’ai grignoté sur une pomme pour la sucre dans le sang des nausées du matin n ° 2 pour me maîtriser à notre déjeuner tardif.

Smart Kitchen Sarah Je viens de retourner à Cville après 18 mois (elle s’est éloignée quand je suis arrivé ici!) C’est une telle go-getter !! Elle a organisé un déjeuner à Feast for VA Bloguers (et nous a apporté tous de minuscules pots personnalisés de beurre de noix maison!

Notre groupe comprenait Richonders et Cvillians

Brittany, Gabby, Lauren, Kristin, Moi, Faith, Liz, Jess, Alex et Sarah

J’ai décidé du margherita panini – pour le fromage !!

plus un côté de fruit

qui J’ai garni du beurre d’arachide de Sarah!

Lauren nous a apporté des chocolats gherharts !!

ont eu le julep à la menthe pour le dessert 🙂

et Brittany a apporté des boules de goo hetants – A A A Une sorte de gâterie de style Larabar rempli de miel et d’herbe incroyable!

Après le déjeuner, j’ai fait marcher Brittany et Lauren dans notre maison où Matt divertissait leurs fiancées avec de la bière.

Nous Arrêt pour un latte sur le chemin du retour!

Ensuite, quand j’ai réalisé que tout le monde devait retourner à la fête pour obtenir leurs voitures, nous sommes revenus (un autre mile) et j’ai ramassé de la viande du boucher biologique Que je n’ai pas pu saisir plus tôt et que j’ai ramené le mile à la maison avec 5 livres de viande Dans mon sac! C’était tout à fait la journée de marche!

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